Warzywa to naturalny składnik diety naszych dawnych przodków. Często nie zdajemy sobie sprawy jakie dobrodziejstwo kryje się w nich. Oprócz witamin, cukrów, ważnymi składnikami w dużej mierze występującymi w owocach oraz warzywach są aminokwasy. To składniki częściowo naturalnie produkowane przez nasz organizm. Aminokwasy można dostarczyć w formie tabletek, bądź kapsułek, ewentualnie w formie owoców i warzyw. Ta druga opcja jest dużo tańsza …

Wszyscy chcielibyśmy być piękni i zdrowi, chcielibyśmy mieć szczupłe sylwetki, by móc chodzić w czym tylko byśmy zapragnęli. Niestety jesteśmy różni. Nie wszyscy są szczupli. Czasami wynika to z pewnych chorób, genów, lecz zazwyczaj przyczyną tego jest zły sposób odżywiania się. Jemy zbyt kalorycznie, zbyt dużo i zbyt tłusto. Powinniśmy zwracać uwagę na to, co jemy, gdzie jemy i ile …

Czym są odżywki białkowe?  Odżywki białkowe są stosowane przez sportowców i osoby aktywne fizycznie. Często pośród osób, które z nich nigdy nie korzystały krążą mity, że to sterydy czy „pasza”. Odżywka białkowa jest jest produktem spożywczym zawierającym białko, które wspomaga wzrost masy ciała. Jeśli mamy problem z wyborem odżywki powinniśmy skorzystać z pomocy osób bardziej doświadczonych. Odżywki dzielimy na dwie …

Nie kupujcie tego, bo to nie działa! Ostrzeżeń tego typu słucham ze wszystkich stron. I nie tylko ich. Wielu specjalistów, zajmujących się kulturystyką w praktyce, wypowiada się krytycznie zarówno na temat szeregu poszczególnych substancji, jak i różnych produktów. Mają rację? Zależy. W grę wchodzi bowiem zbyt wiele wpływających na końcowy rezultat czynników, wśród których istotną rolę odgrywa często osobisty interes. …

Jeden mówi to a inny znów co innego… Czemu i komu wierzyć? Nauka opiera się w pewnym sensie na sceptycyzmie. Zanim efekt działania jakiejś substancji zostanie uznany za sprawdzony, trwa to bardzo długo. Jeszcze gorzej, że rezultaty różnych badań często – o ile nie zawsze – diametralnie się od siebie różnią! W znacznej większości przypadków wynik „tak” pada w 50% …

Teraz powinniśmy zająć się wyjątkowo poważnym problemem, jakim są przypadki, w których użytkownik jakiegoś produktu stwierdza, iż najpierw przynosił on oczekiwany efekt a wraz z zakupem nowej partii efekt ten znacznie się pogorszył. Da tego maże dojść z kilku przyczyn: 1. Reakcja na produkt się obniżyła, ponieważ organizm „nasycił się” zawartymi w produkcie substancjami. 2. Reakcja na produkt się obniżyła, …

Spróbujmy zrobić „charakterystykę” suplementów diety (dalej zwanych SD) i produktów diety sportowej (dalej PDS). Oba typy produktów odgrywają w diecie sportowca, zarówno amatorskiego, jak i profesjonalnego, bardzo istotną rolę. Są tym ważniejsze, im bardziej intensywne są treningi. Dla sportowca amatora oznaczają mniejsze ryzyko utraty zdrowia oraz znaczną pomoc w dążeniu do osiągnięcia lepszej kondycji i sylwetki. Dla profesjonalnego sportowca stanowią …

Kreatyna – co to jest? Kreatyna to jeden z najbardziej znanych i dostępnych suplementów stosowanych na powiększenie masy mięśniowej. Kreatyna jest związkiem chemicznym, na który składają się trzy aminokwasy: glicyna, arginina i metionina. Organizm ludzi sam wytwarza kreatynę w momentach zwiększonej aktywności, kiedy potrzebuje dodatkowej energii. Wtedy związek ten jest transportowany do mięśni, gdzie zostaje połączony z fosforanem i wytwarzana …

Naturalna odżywka wieczorna Na taka opinię zasługuje serek granulowany, czyli cottage cheese, a więc produkt zawierający kazeinę. Przypominam, że kazeina to suplement pozytywnie oddziałujący na organizm przez całą noc. Jako produkt wolno trawiony zapewnia nam odporność na działanie nocnego katabolizmu, który czyni mięśnie „głodnymi”. Kazeina stopniowo nasyca muskulaturę, dzięki czemu nie musimy się już troszczyć o „nocne straty” tkanki mięśniowej. …

PAULA MOCIOR wicemistrzyni Europy, brązowa medalistka mistrzostw świata, mistrzyni Polski NA PEWNO LEPSZE SĄ CIĘŻARY WOLNE, CO NIE ZNACZY, ŻE NALEŻY ZREZYGNOWAĆ Z MASZYN TRENINGOWYCH. Prawda jest taka: ćwiczenia na maszynach i ciężarach wolnych działają na mięśnie w zupełnie różny sposób i dlatego w planie treningowym powinny być zarówno jedne, jak i drugie. Jeżeli miałabym wskazać, które są skuteczniejsze, to …