Regeneracja – SPRAWĄ OGROMNEJ WAGI Muskularna i wysportowana sylwetka to „produkt” bardzo poszukiwany, o czym dobitnie świadczy ogromna liczba klubów kulturystycznych i fitness, które w większości nie narzekają na frekwencję. la wielu klientów wspomnianych klubów sprawa rozwoju mięśni zamyka się w stwierdzeniu, że im więcej i częściej się trenuje, tym szybciej mięśnie rosną. Dostosowanie treningów do takiej interpretacji procesu rozwoju …

  Zerowy efekt treningów Co będzie, gdy czas dzielący kolejne treningi tej samej grupy mięśniowej wystarczy jedynie do jej zregenerowania się, czyli etap odbudowy będzie zakończony, a etap nadbudowy jeszcze nie rozpoczęty? Wtedy trening, który już zrobiliśmy, nic lub prawie nic do rozwoju tej grupy mięśniowej nie wniesie. Gdy taka sytuacja będzie się powtarzała, to mimo że w treningi będziemy …

Warto tu wspomnieć o przysiadach ze sztangą. Jak obliczyli naukowcy, w czasie tego ćwiczenia jest zaangażowanych 75% wszystkich mięśni, jakie posiada człowiek. Tempo procesu regeneracji Wraz ze wzrostem masy mięśniowej, siły i stażu treningowego organizm nabywa umiejętności coraz lepszego radzenia sobie ze zmęczeniem po-treningowym. Tempo nabywania tych umiejętności jest jednak znacznie wolniejsze od tempa zwiększania masy mięśniowej i siły. Weźmy …